許曉慧(Clare)的心情日記

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【草本之家】冬蟲夏草菌絲體中華被毛孢(100粒3入)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【草本之家】冬蟲夏草菌絲體中華被毛孢(100粒3入)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【草本之家】冬蟲夏草菌絲體中華被毛孢(100粒3入)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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◆商品名稱：冬蟲夏草菌絲體(中華被毛孢)X3盒
◆商品容量：500mgX100粒
◆商品成分: 冬蟲夏草菌絲體(中華被毛孢)
◆食用方法：每日2-3粒配溫水食用,多食無益。
◆產地:台灣
◆保存期限：3年
◆注意事項：本產品已投保產品責任險2000萬,請安心食用。
◆保存方式：請存放於乾燥陰涼處







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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分享最近生活上的新聞下，讓大家了解最近時事!

新北市府近年積極推動區域開發，2010年起完成9件市地重畫，但只有1件區段徵收完工，兩者比例相差懸殊，目前更有5件區段徵收案卡關，肇因市地重畫地主可分回60％土地，區段徵收卻只能拿40％，地主揚言抗議到底，地方政府要求中央法令解套，但至今仍無下文。



根據內政部1991年函釋，舉凡都市計畫擴大、新訂或農業區、保護區變更為建築用地時，一律採區段徵收方式，但採區段徵收地主可分回約40％土地，對比市地重畫可拿回60％，不少區段徵收案地主直呼不公平，紛紛抗議要改成市地重畫。遭疑炒地圖利建商地方人士表示，區段徵收位置以抽籤決定，等於強迫民眾離開故居，對比市地重畫的原地原配不需搬遷，讓區段徵收更加窒礙難行，去年不少團體上凱道，認為許多徵收個案是假借國家重大建設之名，行濫徵炒地之實，把土地賣給建商賺取暴利。新北近年區段徵收案件，從板橋浮洲都市計畫變更案、變更蘆洲北側都市計畫、泰山楓江都市計畫變更、擴大三重及蘆洲都市計畫與三峽麥仔園等5案，都因抗爭不斷暫緩，地方開發裹足不前。城鄉局綜合規畫科長李擇仁表示，三峽麥仔園都市計畫案暫緩主要是地主意願不高，大部分地主認為參與開發，現有農地將無法再利用，也有不少有屋無地居民認為開發就等於無家可歸。中央態度未明李擇仁說，去年內政部本承諾針對區段徵收條件與分配比例提出修正，但至今沒有下文，不少地主觀望中央修法，地方政府也在等中央表態。城鄉局計畫審議科長方凱玲則說，板橋浮洲都市計畫因區內許多違章建築，居民反對拆遷抗爭不斷才會暫緩，可能朝向排除變更區方向開發，但排除標準為何，目前仍在討論。另蘆洲北側都市計畫、泰山楓江都市計畫變更、擴大三重及蘆洲都市計畫卡關問題，新北城鄉局強調將持續溝通。(中國時報)



前總統陳水扁已應允另覓醫院就診。 聯合報系資料照片／記者劉學聖攝影 分享 facebook 台中監獄日前發文要求前總統陳水扁今年6月底前必須到其他醫學中心開立診斷證明，作為下次保外就醫展延的依據。台中監獄今天表示，扁已同意配合，將在7月中旬提出證明。陳水扁上月參加凱達格蘭基金會的募款餐會時，扁進場坐在主桌，並播放事前預錄好的致詞影片，違反中監事前要求的不進入會場、不上台、不致詞、不談及政治與不受訪的「五不」原則。中監因此認定扁違反規定，事後發文給扁要求改進，因扁此次保外就醫展延將到8月4日到期，中監要求6月底前必須到其他醫學中心就診，提出身體狀況診斷證明，後續才能辦理保外就醫展延。扁收到公文後反彈，並親筆寫信回覆表示「無法配合」，原醫療團隊並公開表示中監此舉侵犯醫療專業、破壞醫病互信，一度造成雙方關係緊張。台中監獄今天表示，獄方人員本月28日到扁家進行例行訪視，陳水扁已同意全力配合，將提供另家醫學中心診斷證明，但因看診醫師需要時間排診，將在7月中旬完成診斷並提出證明。中監表示，因扁此次保外就醫展延到今年8月4日，還有作業時間因此同意扁延到7月中旬再提出，以作為下次展延保外就醫的依據，待扁提出診斷證明後會開會審核?

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